睡眠時間が不足していることを自覚している人は、ただちに改善することが大切だ。なぜなら、睡眠時間が足りないと、美容と健康に悪影響を及ぼすからである。肌が荒れたり、顔色が悪くなったりするので、美容を気にかけている女性は特に質の良い睡眠を心がけるべきだ。薄毛や抜け毛の原因としても睡眠不足は挙げられているので注意した方がよいだろう。

　さらに、睡眠不足の状態が続くと、心身の健康を損ねる可能性もある。頭痛やめまいを発症したり、憂うつな気分になったりするために、日常生活に深刻なダメージを与える怖れがあるのだ。そのため、働く女性ほど睡眠不足を克服する方法を知り、実践することが重要なのだ。

　まずは、良質な睡眠を確保することがポイントになる。早寝早起きを心がけて、日付が変わる前に就寝する生活習慣が最適なのだ。夜間に質の良い睡眠を守るために、寝室の環境を整える方法は一つの手だ。光が漏れないように遮光性の高いカーテンを設置したり、エアコンや加湿器などを利用して空調をコントロールしたりすることをおすすめする。また、早めの就寝を意識して、可能な範囲で一日のスケジュールを調節することもポイントだ。効率的に仕事や家事を行うことによって、より多くの睡眠時間を確保することが可能になるだろう。夕食や入浴の時間もあらかじめ決めておくと尚よい。

　さらに、昼寝を導入する方法も効果的だ。夜勤がある看護師などは、仕事に備えて昼寝をすれば、睡眠不足をいくらか補えるだろう。昼寝には15分から30分が最適なので、仕事や家事の合間に昼寝を取り入れる方法もぜひ実践して欲しい。